Fitness | Get your dream body

Hand aufs Herz – wie oft habt ihr euch zu Jahresbeginn vorgenommen mehr Sport zu machen? Bei mir so gut wie jedes Jahr. An manchen Tagen gelingt es mir leichter Sport zu machen und an anderen wieder nicht. Trotzdem bin ich in den letzten zwei Jahren sehr konsequent gewesen, und habe an jeweils über 153 Tage im Jahr zumindest ein kurzes Workout gemacht. Auch dieses Jahr habe ich mir wieder vorgenommen, mit ein bisschen Ehrgeiz meinem persönlichen „dream Body“ näher zu kommen. Die große Frage ist jedoch:

Wie bleibt man motiviert?

Richtige Sportbekleidung

Wenn man Sport macht – muss vor allem die Kleidung perfekt sitzen. Ich trage dabei am liebsten eine High Waist Leggins. Wichtig, sie sollen schön anliegend sein – dürfen aber nicht zwicken. Zu Hause trage ich nur einen Sport-BH. Da ich meist vor dem Spiegel trainiere, kann ich zugleich prüfen, ob ich meine Körpermitte während den Übungen schön anspanne! Bei Tchibo gibt es aktuell stylische aber vor allem bequeme Sportbekleidung. Die meisten Teile lassen sich auch untereinander richtig schön kombinieren! Alle Teile findest du hier.

Workouts zählen

Wie auch in den letzten beiden Jahren, zähle ich auch heuer wieder meine „Workouts“. Das motiviert mich, da ich zumindest gleich viele Sporteinheiten machen will, wie im Jahr zuvor.

#Tipp – mache dazu eine Challenge mit deiner besten Freundin – wer schafft im Jahr 2022 mehr Sporteinheiten?

Motivierende und knackige Workouts

Ich bin ja ein Fan von Workoutvideos auf YouTube. Mittlerweile gibt es dort eine riesige Auswahl an unterschiedlichen Videos. Oft ist es dabei nicht so leicht, das passende Workout zu finden. Im Laufe der Jahre, habe ich aber meine Favoriten gespeichert. Alle Videos, sind kurz knackig und hauen so richtig rein! Meistens mach ich die Videos von Pamela Reif aber es gibt noch so viel mehr. Hier habe ich ein paar meiner aktuellen Favoriten zusammengefasst:

• 15 min Pilates Workout (hier)
• 10 min Killer Sixpack Workout (hier)
• 15 min Strong Abs Workout – Killer Abs (hier)
• 15 min Home Hiit Workout (hier)
• 12 min Tabata to burn Calories (hier)
  
• 10 min full Body – Slow & Hard (hier)
• 30 min Ganzkörper Training (hier)

Richtige Ernährung

Wusstest du, dass 70-80% deines Aussehens von der Ernährung abhängt? Wahnsinn oder? Neben dem Sport spielt die Ernährung also eine wirklich wichtige Rolle! Ich achte darauf, dass ich möglichst ausgewogen und gesund esse, aber leider fällt es mir nicht immer so leicht auf Süßes zu verzichten… Besonders in der Arbeit greife ich gerne zu einer Nachspeise. Dies möchte ich aber in Zukunft ein wenig reduzieren. Falls ich doch Lust auf was Süßes habe, werde ich versuchen auf gesündere Alternativen zurückzugreifen. Meine Tipps dafür sind selbst gemachtes Apfelmus und Bananenbrot (Rezept hier) – beides natürlich ohne Haushaltszucker!

Fotos – dokumentiere deine Veränderung

Zu Beginn des Jahres mache ich gerne Fotos in Unterwäsche. Dies wiederhole ich im Laufe des Jahres immer wieder. Es gibt keine bessere Motivation, als zu sehen wie du dein Körper formst und er sich langsam aber sicher verändert. Ganz im Sinne von „Get your dream Body“.

Gewinnspiel: „Übrigens: Am Tchibo Blog könnet ihr ab sofort für mich voten
und einen 50 € Gutschein gewinnen“ (Gewinnspiel läuft bis zum 02.02.)

Hast du weitere Motivationtipps für mich?

| Sporthose – hier, Top – hier, Sport-BH – hier, Pullover – hier|

*In Zusammenarbeit mit Tchibo.at