Wow, das ist jetzt schon der 5te Workout Kalender, den ich gerade schreibe (andere hier). Seit ich diese Workoutpläne mache, merke ich wieder, wie einfach es ist, Sport im Alltag einzubauen – denn wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.
Viele Fragen mich immer wieder, wie ich es schaffe mich so zu motivieren – meine Antwort: ich brauche einen Plan. Ich liebe es, to do Listen zu schreiben und noch viel mehr liebe ich das Gefühl, einen Punkt zu streichen. Ich mag es zu sehen, wenn ich was auf erledigt setzen kann. Somit drucke ich diesen Plan auch immer aus, und kreuze die erledigten Tage durch – Motivation pur für mich.
Workout Kalender Februar
Wer von euch bei den letzten Kalendern schon mitgemacht hat, weiß es schon – Mittwoch und Sonntag sind Planktage.
Wie gewohnt gibt es dazu 4 unterschiedliche Ausführungen (Anleitung dazu hier):
- 1,15 Min normales Plank
- je 1,15 Min seitlicher Plank (links & rechts)
- 1,15 Min umgekehrter Plank
Zusätzlich habe ich im Februar 4 längere Einheiten zu je 20 Minuten eingebaut. Diese werden immer am Freitag stattfinden. Ich muss gestehen, ich habe noch keine dieser 4 Einheiten selbst gemacht, aber sie sind alle von Bodykiss und daher weiß ich schon, es wird bestimmt nicht einfach werden.
Workout Plan
- 10 Min Sixpack Workout (hier)
- 20 Min Hardcore HIIT Workout (hier)
- Frei
- 5 Min Planken
- Laufen
- 2 x Beyonce Butt Workout (hier)
- 5 Min Planken
- Unteres Bauchfett 12 Min (hier)
- 20 Min Live Workout (hier)
- Frei
- 5 Min Planken
- Laufen
- Victoria Secret Abs (hier)
- 5 Min Planken
- 10 Min Intense Ab Workout (hier)
- 20 Min Fatburn Workout (hier)
- Frei
- 5 Min Planken
- Laufen
- Best Exercises For Burning Calories (hier)
- 5 Min Planken
- 10 Minute Intense Ab Workout (hier)
- 20 Min Workout zum Fett verbrennen (hier)
- Frei
- 5 Min Planken
- Laufen
- Victoria’s Secret Angel Butt Workout (hier)
- 5 Min Planken
Workoutplan hier zum Runterladen und Ausdrucken.
Ich wünsche euch viel Spaß beim Sporteln und ich würde mich sehr freuen wenn ihr mich in euren Storys auf Instagram erwähnt ♥
Diese tollen Fotos hat mein Schwager Daniel gemacht – schaut doch Mal bei ihm vorbei.
Liebe Katy,
ich liebe deine motivierenden Fitness
Beiträge und bin schon wieder ganz
fleißig am sporteln! ? Morgen gehts
auch in den Ski Urlaub nach Sölden…
xx Vanessa
http://cityhopperlook.com/
Super toller Artikel und wunderbare Bilder!
Ich bin auch total vernarrt in Listen und liebe es Punkte abzuhaken.
Ich trainiere eher etwas lockerer aber dein Workout klingt wirklich toll.
Alles Liebe,
Katharina
Total toller Plan! Und schöne Fotos! Ich wollte auch schon länger eine Workout Challenge anfangen, aber irgendwie kann ich mich nie so richtig durchringen ?
Liebe Grüße und viel Erfolg!
Lou 🙂
Wow da hast du dir ja echt wieder ein ordentliches Programm vorgenommen- Hut ab ! 🙂 und die bilder im wald schauen echt t klasse aus – super motivierend 🙂
Starte gut ins Wochenende,
Xxx Tina
https://styleappetite.com
Ich finde die Idee mit dem Workout Plan wirklich toll!
Zieh es durch und alle die mitmachen! Ihr schafft das!
Liebe Grüße
Svenja von http://www.lovelysuitcase.de
Dein Plan ist wirklich sehr motivierend, da sollte ich mir ruhig mal eine Scheibe von dir abschneiden!
Liebe Grüße
Jimena von littlethingcalledlove.de
Der workout plan ist echt super! Überlege auch mir einen zu erstellen! Auf jedenfall super Tips 🙂
Dein Work-Out Plan klingt ja toll! Ich versuche seit stolzen fünf Tagen (ein Hoch auf mich, haha!) auch Sport zu machen, aber so weit wie du bin ich noch lange nicht. Ich finde übrigens, dass du auch echt fit aussiehst, top, top!
Alles Liebe
Kaja
http://www.thecosmopolitas.com
So eine tolle Idee mit der Challenge, liebe Katy 🙂
Und sicher auch für viele eine Motivation.
Natürlich auch für mich. Ich bin wohl der faulste Mensch der Welt.
Aber für die Hochzeit meiner Mama möchte ich natürlich gut aussehen. 🙂
Wishes, Kat
Dein Plan klingt gut! Viel Spaß beim Umsetzen!
LG Christian
https://beatsanddogs.com
Wow deine Motivation und Pläne sind sehr motivierend! Weiter so, bin echt stolz, dass du das so durchziehst!
PS: Die Bilder sind toll!
LG Petra
http://www.kirschbluetenblog.at
Klingt definitiv nach einem machbaren Workout-Plan! Wünsche dir viel Erfolg damit!! 🙂
Alles Liebe,
Verena
whoismocca.com
Oh wow! Die Bilder sind richtig cool geworden. Die blaue Jacke sieht super aus! Toller Beitrag
http://carrieslifestyle.com
Ich sollte auch mal wieder Sport machen … Ist auch schon lange her bei mir … Vielleicht motiviert mich ja dein Plan dazu mich etwas zu bewegen 🙂
lg Sonia
Fleißiges Bienchen-
ich liebe diese kurzen Workouts- ich schaffe es auch nicht immer mich u motivieren, aber wenn ich selbst mal nur 10 Minuten schaffe- besser als nichts 😉
Love Tascha
http://www.taschasdailyattitude.com
Ach, Katy, echt ein Wahnsinn, wie diszipliniert du das durchziehst! Ich bin echt begeistert von deiner Motivation! Und auch für den Februar hast du ja wieder ein mega Programm zusammengestellt!
Liebst, Sarah-Allegra
http://www.fashionequalsscience.com/
Wow! So diszipliniert wäre ich auch gerne! Klingt nach einem super Sportprogramm:)
Vielleicht bekomme ich mich auch noch dazu aufgerafft!
Liebe Grüße
Lena
Du bist sooo fleißig! Ich werde an einigen Tagen vielleicht ja mit machen, um ein wenig Abwechslung in mein Training zu bringen. Momentan habe ich einen neuen Trainingsplan der auf Kraft ausgelegt ist, und den ich diese Woche so richtig beginnen werde – mal schauen was da weiter geht!
Liebe Grüße,
Tamara | brunettemanners.at
Ich drück dir alle Daumen dass du gut durchhältst.. meist schaffe ich es nur die ersten paar Tage, und dann lässt die Motivation nach. 😉
Der Workout-Plan ist sehr toll meine Liebe ♥ Coole Idee!
Liebste Grüße, Melina
http://www.melinaalt.de
Dezember und Jänner war ich leider etwas faul, aber ich hoffe im Feber is meine Motivation wieder größer! Vorallem die planktage will ich unbedingt mitmachen.. tolle effektive und einfache Übung! ☺️
Übrigens die Fotos sind echt Hammer! ????
Das ist ja toll! Ich will ja auch unbedingt Sport machen, fitter werden und mich gesünder ernähren, aber den inneren Schweinehund habe ich noch nicht überwunden :-*
viele liebe Grüße
Melanie / http://www.goldzeitblog.de
da hast du dir für den kommenden Monat ja wieder einige sportliche Herausforderungen gestellt meine Liebe 🙂
persönlich ich lieber längere Workouts, aber an sich zählt es ja auch, dass man überhaupt aktiv ist und sich um sich selbst kümmert!
hab einen schönen Sonntag und liebste Grüße auch,
❤ Tina von http://www.liebewasist.com