Fitness – Gratis Workoutplan März

Skins, workout, workoutplan märz, workoutchallenge, Fitnessblogger, HIIT, www.lakatyfox.comSchon wieder ein Monat vorbei, und pünktlich geht schon mein neuer Workout Kalender online. Ich freu mich sehr, dass es von Monat zu Monat mehr werden – zwar folgen nicht alle ganz streng dem Plan, wie ich (Vorbild hehe), aber sie schauen trotzdem regelmäßig vorbei und machen das ein oder andere Workout.

Was mich richtig motiviert, ist meine körperliche Veränderung. Ich mache seit September regelmäßig Sport und ja mein Körper hat sich verändert. Besonders wenn man für eine längere Zeit fleißig ist, spürt und sieht man den Fortschritt → alles wird langsam fester und vor allem definierter. Natürlich bin ich noch lange nicht da, wo ich  hin will – aber Bikinifigur ich komme. 😉

Workout Kalender März

Wer von euch bei den letzten Kalendern mitgemacht hat, weiß es schon – Mittwoch und Sonntag sind Planktage. Ich finde Planken echt richtig effektiv – es ist auch nach monatelanger Übung noch sehr anstrengend und in kurzer Zeit (hier 5 Minuten) trainiert man wirklich sehr viele Muskeln – wer mag kann diese Übung ja 2 mal am Tag – einmal am Morgen und einmal am Abend vor dem Schlafen gehen machen!

Wie gewohnt gibt es dazu 4 unterschiedliche Ausführungen (Anleitung dazu hier):

  • 1,15  Min normaler Plank
  • je 1,15 Min seitlicher Plank (links & rechts)
  • 1,15  Min umgekehrter Plank

Zusätzlich zu den Planktagen gibt es wieder wie gewohnt, kurze HIIT Einheiten.

Workoutplan März
  1. 10 Min Sixpack Workout (hier)
  2. Effektiv Fett Verbrennen 20 Min (hier)
  3. Frei
  4. 5 Min Planken
  5. Laufen
  6. Legs and Cardio 16 Min (hier)
  7. 5 Min Planken
  8. Advanced Abs 10 Min (hier)
  9. HIIT Workout 20 Min Fatburner (hier)
  10.  Frei
  11. 5 Min Planken
  12. Laufen
  13. 10 Min Intense Ab Workout (hier)
  14. 5 Min  Planken
  15. Hartes HIIT Workout 7 Min (hier)
  16. HIIT Bootcamp für Fortgeschrittene 17 Min (hier)
  17. Frei
  18. 5 Min Planken
  19. Laufen
  20. Train Insane HIIT (hier)
  21.  5 Min Planken
  22. 10 Minute Intense Cardio Workout (hier)
  23. Fett Verbrennen 17 Min (hier)
  24. Frei
  25. 5 Min Planken
  26. Laufen
  27. Lose Fat Fast Workout (hier)
  28. 5 Min Planken
  29. 10 Minute Ab Workout (hier)
  30. Bauchmuskeltraining (hier)
  31. Frei

Workoutplan März zum Download hier

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Diese Outfit wurde mir von SKINS gratis zur Verfügung gestellt! Falls ihr Skins noch nicht kennt – schaut doch unbedingt hier vorbei – dort erfährt ihr ein wenig mehr darüber. Für mich ist es definitiv die bequemste Sportbekleidung die ich besitze.

9 Kommentare

  1. März 10, 2018 / 9:15 am

    Süße vielen vielen Dank für
    deine motivierenden Beiträge!
    Sport tut einfach so gut und macht
    dazu auch noch richtig Spaß 😊
    Go Go Go Girl!
    xx Vanessa
    http://cityhopperlook.com/

  2. März 8, 2018 / 8:03 pm

    Wow die Bilder sind der Wahnsinn – dass du inmitten des Sdchnees nicht erfroren bist – Hut ab! 🙂
    Und merci für die Motivation ♥

    xxx
    Tina

    https://styleappetite.com

  3. März 5, 2018 / 2:51 am

    Wow , sehr vorbildlich meine Liebe. Die schnellen Übungen sind auch einfach klasse und ich versuche sie immer so gut es geht in den Alltag zu integrieren:)
    Liebe Grüße
    Tascha
    http://www.taschasdailyattitude.com

  4. März 1, 2018 / 9:54 am

    da hast du dir ja wieder ein sportliches Programm vorgenommen meine Liebe!
    viel Erfolg! die eine oder andere Übung werde ich mir aus deinem Plan wohl auch “klauen” 😉

    einen schönen kleinen Freitag und liebste Grüße auch,
    ❤ Tina von liebewasist.com

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