Schon wieder ein Monat vorbei, und pünktlich geht schon mein neuer Workout Kalender online. Ich freu mich sehr, dass es von Monat zu Monat mehr werden – zwar folgen nicht alle ganz streng dem Plan, wie ich (Vorbild hehe), aber sie schauen trotzdem regelmäßig vorbei und machen das ein oder andere Workout.
Was mich richtig motiviert, ist meine körperliche Veränderung. Ich mache seit September regelmäßig Sport und ja mein Körper hat sich verändert. Besonders wenn man für eine längere Zeit fleißig ist, spürt und sieht man den Fortschritt → alles wird langsam fester und vor allem definierter. Natürlich bin ich noch lange nicht da, wo ich hin will – aber Bikinifigur ich komme. 😉
Workout Kalender März
Wer von euch bei den letzten Kalendern mitgemacht hat, weiß es schon – Mittwoch und Sonntag sind Planktage. Ich finde Planken echt richtig effektiv – es ist auch nach monatelanger Übung noch sehr anstrengend und in kurzer Zeit (hier 5 Minuten) trainiert man wirklich sehr viele Muskeln – wer mag kann diese Übung ja 2 mal am Tag – einmal am Morgen und einmal am Abend vor dem Schlafen gehen machen!
Wie gewohnt gibt es dazu 4 unterschiedliche Ausführungen (Anleitung dazu hier):
- 1,15 Min normaler Plank
- je 1,15 Min seitlicher Plank (links & rechts)
- 1,15 Min umgekehrter Plank
Zusätzlich zu den Planktagen gibt es wieder wie gewohnt, kurze HIIT Einheiten.
Workoutplan März
- 10 Min Sixpack Workout (hier)
- Effektiv Fett Verbrennen 20 Min (hier)
- Frei
- 5 Min Planken
- Laufen
- Legs and Cardio 16 Min (hier)
- 5 Min Planken
- Advanced Abs 10 Min (hier)
- HIIT Workout 20 Min Fatburner (hier)
- Frei
- 5 Min Planken
- Laufen
- 10 Min Intense Ab Workout (hier)
- 5 Min Planken
- Hartes HIIT Workout 7 Min (hier)
- HIIT Bootcamp für Fortgeschrittene 17 Min (hier)
- Frei
- 5 Min Planken
- Laufen
- Train Insane HIIT (hier)
- 5 Min Planken
- 10 Minute Intense Cardio Workout (hier)
- Fett Verbrennen 17 Min (hier)
- Frei
- 5 Min Planken
- Laufen
- Lose Fat Fast Workout (hier)
- 5 Min Planken
- 10 Minute Ab Workout (hier)
- Bauchmuskeltraining (hier)
- Frei
Workoutplan März zum Download hier
Diese Outfit wurde mir von SKINS gratis zur Verfügung gestellt! Falls ihr Skins noch nicht kennt – schaut doch unbedingt hier vorbei – dort erfährt ihr ein wenig mehr darüber. Für mich ist es definitiv die bequemste Sportbekleidung die ich besitze.
Liebe Katy Katrin,
diese Hose ist coo, pink mit schwarz …
und sie steht Dir gut und betont Deine gute Figur 🙂
LG
Max Liebling
Süße vielen vielen Dank für
deine motivierenden Beiträge!
Sport tut einfach so gut und macht
dazu auch noch richtig Spaß ?
Go Go Go Girl!
xx Vanessa
http://cityhopperlook.com/
Wow die Bilder sind der Wahnsinn – dass du inmitten des Sdchnees nicht erfroren bist – Hut ab! 🙂
Und merci für die Motivation ♥
xxx
Tina
https://styleappetite.com
Wow , sehr vorbildlich meine Liebe. Die schnellen Übungen sind auch einfach klasse und ich versuche sie immer so gut es geht in den Alltag zu integrieren:)
Liebe Grüße
Tascha
http://www.taschasdailyattitude.com
Sportlich, sportlich! Ich gehe 2-3 Mal pro Woche in Fitnesskurse.
Liebe Grüße und noch eine schöne Woche.
Celine von http://mrsunicorn.de
Ein wirklich interessanter Fitness-Plan. Und die Sporthose ist ja mal cool!
Liebste Grüße
Marie
http://www.whatiwearinlondon.com
Das sieht ja nach einem sehr straffen Trainingsplan aus, davon sollte ich mir mal eine Scheibe abschneiden 😉
Liebe Grüße
Jimena von littlethingcalledlove.de
Die Sporthose ist richtig cool liebe Katy. <3
Auch dein Plan für den März ist wieder super gut!
Ganz liebe Grüße,
xo Sunny | http://www.sunnyinga.de
Liebe Katy,
der Trainigsplan sieht echt gut aus und eine tolle Idee von dir!
Ich selbst kann mich aktuell nicht zum Sport motivieren 😀
Liebe Grüße
Katja
http://www.cestlevi.blog | Follow me on Instagram
da hast du dir ja wieder ein sportliches Programm vorgenommen meine Liebe!
viel Erfolg! die eine oder andere Übung werde ich mir aus deinem Plan wohl auch „klauen“ 😉
einen schönen kleinen Freitag und liebste Grüße auch,
❤ Tina von liebewasist.com