Fitness – gratis Workoutplan April

Workoutplan April, Gym, Weightloss, Challenges, Exercises, Homeworkout, zu Hause, www.lakatyfox.com

Der Sommer kommt. Besonders jetzt wo der März vorbei ist, dauert es nicht mehr lange bis es heißt – Sonne, Strand und Bikini. Damit die Bikinifigur stimmt, bin ich wie immer fleißig am Sporteln. Natürlich kann man nicht jeden Tag “Vollgas” geben und aus diesem Grund entscheide ich mich bewusst für 3 fixe HIIT Workouts, eine kleine Laufrunde und den 2 wöchentlichen Plankingeinheiten. Falls ich danach noch immer Lust auf mehr Sport habe, mache ich manchmal das HIIT Workout 2 x hintereinander.

Definitiv Team Morgensport

Letzte Woche war ich zusätzlich “spontan” am Abend laufen. In der Früh macht mir das Laufen nichts aus, es macht mir sogar Spaß und nach einer fast eiskalten Dusche, fühle ich mich wie ein neuer Mensch. Doch das Laufen am Abend war für mich schrecklich, ich war total müde, hatte keine Kraft und war froh, als ich es endlich geschafft habe! Echt bewundernswert, wie manche am Abend noch topfit sind und Energie haben – ich bleibe da lieber beim “Morgensport”.

Workoutplan April – getting fit
  1. Planken
  2. Laufen
  3. Bauch Beine Po Workout HIIT 12 Min  (hier)
  4. 5 Min Planken
  5. Bridal Booty Lift 10 Min (hier)
  6. Bauch Workout für Zuhause 16 Min (hier)
  7. Frei
  8. 5 Min Planken
  9. Laufen
  10. 10 Min Booty Burn (hier)
  11. 5 Min Planken
  12. Best Ab Workout 10 Min (hier)
  13. HIIT Workout für Zuhause, Maximale Fettverbrennung 12 Min (hier)
  14. Frei
  15. 5 Min Planken
  16. Laufen
  17. 10 Min Sixpack Workout (hier)
  18. 5 Min Planken
  19. Best Full Body Workout – Fat Burning Calorie Destroyer 10 Min (hier)
  20. Unteres Bauchfett – 12 Min Hardcore (hier)
  21. Frei
  22. 5 Min Planken
  23. Laufen
  24. Sexy Arms in 10 Min (hier)
  25. 5 Min Planken
  26. How to lose weight & tone up 11 Min (hier)
  27. Perfect Fitness Challenge – 17 Min (hier)
  28. Frei
  29. 5 Min Planken
  30. Laufen

Den Workoutplan April gibt es hier zum Runterladen.

Workoutplan April, Gym, Weightloss, Challenges, Exercises, Homeworkout, zu Hause, www.lakatyfox.com

Falls du Ideen für andere Workouts hast oder ein Lieblingsworkoutvideo, dann lass es mich doch in den Kommentaren wissen.

Andere Workoutpläne findest du hier.

Die Sportkleidung wurde mir von SKINS Gratis zur Verfügung gestellt!

12 Kommentare

  1. April 10, 2018 / 8:02 am

    Oh nein, dann gibt’s ja jetzt gar keine Ausrede mehr für mich 🙁 ich muss auch dringend wieder mit Sport anfangen …
    Danke für den tollen Beitrag und die Inspiration!

    Liebe Grüße
    Rebecca

  2. April 9, 2018 / 7:20 pm

    Richtig coole Zusammenstellung! Mir hilft sowas immer total, weil ich oft zwar Sport machen möchte, aber meist gar nicht richtig weiß, was. Also mir fehlt oft die Inspiration. Da hilft sowas im er enorm. Danke!

  3. April 8, 2018 / 9:24 pm

    Ich finde die Idee mit dem Workoutplan so cool! Und ich hab gesehen es sind auch alle Workouts super schnell zu machen – das ist toll! Die paar Minuten hat man einfach IMMER.

    Übrigens finde ich die Location einfach klasse! Da würde ich gerne mal mein morning yoga machen haha

    love, kerstin
    http://www.missgetaway.com/

  4. April 7, 2018 / 8:12 pm

    Halle meine Liebe, toller Blogbeitrag! Ich bin momentan sehr aktiv in meiner Sportroutine und freue mich schon auf meine Sporteinheit. Ich bin eigentlich auch im Team Morgensport, aber ab und zu gehe ich auch nach der Arbeit

    Alles Liebe Isabel von Isabelciel.com

  5. April 5, 2018 / 4:42 pm

    Karsser Plan. Nach der Schwnagerschaft lege ich auch wieder los 🙂

  6. April 3, 2018 / 10:53 am

    Ich kann mich noch nicht so richtig entscheiden, ob ich zum Team Morgensport oder Abendsport gehöre, kommt ganz auf die Tagesstimmung an. Ich liebe es wenn ich Zeit habe in der Morgensonne zu laufen aber mag es auch den Tag mit einem guten Workout abzuschließen. Durch deinen Plan habe ich ein paar neue Fitnesskanäle und Übungen gefunden, vielen Dank 🙂
    Hab einen schönen Dienstag!

  7. April 3, 2018 / 9:08 am

    Ich gehöre definitiv auch zum Team Morgensport. Denn Abends fühle ich mich da genauso wie du: total schlapp und kraftlos.
    Dein Workout-Plan klingt wirklich sehr gut, werde mir sicherlich einiges davon aussuchen und bei mir einbauen.
    Alles Liebe,
    Katharina

  8. April 1, 2018 / 11:11 pm

    Danke für deine motivierenden Posts.
    Ich weiß, dass sagen alle immer aber ich möchte morgen WIRKLICh mit dem Sport anfangen 😉
    Und da kommt dein Beitrag einfach zum richtigen Zeitpunkt.

    schau gerne auf meinem BLOG vorbei und auf INSTAGRAM

  9. April 1, 2018 / 11:09 am

    hihi, bei Team Morgensport muss ich mich ausklinken 😉
    ich bin komischerweise total der Typ für Sport in der Mittagspause … erstmal muss ich meinen Schreibtisch von Aufgaben halbwegs geräumt haben, sonst hab ich den Kopf einfach nicht frei!

    cooler Plan mal wieder! ich werde v.a. meine Laufeinheiten wieder ausdehnen 🙂

    hab wundervolle Ostertage meine Liebe und liebste Grüße auch,
    ❤ Tina von liebewasist.com
    Liebe was ist auf Instagram

  10. April 1, 2018 / 9:40 am

    Oh ja, dein Post motiviert mich. Mit Sport muss ich auch endlich mal anfangen. Letzte Woche habe ich mir neue Sportkleidung bestellt. Mit schöner Kleidung ist man auch viel motivierter :-*

    viele liebe Grüße
    Melanie / http://www.goldzeitblog.de

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